Box Meditazione e Pranayama
Il box è pensato per quelle persone che desiderano praticare la meditazione, e le tecniche di meditazione. E’ adatto a chi già pratica abitualmente queste discipline, ma anche a chi vuole avvicinarsi a queste tecniche e non le conosce ancora.
Il box è composto da 4 pranayama, 4 meditazioni guidate e una lezione di Yoga Nidra.
Lo Yoga Nidra è un potente strumento di meditazione e disintossicazione fisica ed emotiva. E’ una meditazione guidata in savasana che porta ad un profondo stato di coscienza.
I 4 pranayama sono pensati in modo da rispondere a 4 esigenze specifiche differenti.
Le 4 meditazioni affrontano tecniche differenti e differenti approcci energetici e sottili.
Ogni meditazione e ogni pranayama sono pensati per insegnare una tecnica diversa, e rendervi autonomi nella pratica.
Lezioni
2 PRANAYAMA: VILOMA SULL’INSPIRO – PRATICA ATTIVANTE
Questa tecnica, utilizzando ciò che abbiamo imparato nella respirazione precedente, ci insegna ad inserire piccole apnee a polmoni pieni nel ciclo respiratorio. E’ una pratica attivante
3 PRANAYAMA: VILOMA SULL’ESPIRO – PRATICA CALMANTE
La stessa tecnica della respirazione precedente, applicata sull’espirazione, rende questa pratica calmante
4 PRANAYAMA: SAMAVRTTI PRANAYAMA – PRATICA EQUILIBRANTE
La respirazione “quadrata” è una pratica che mette insieme inspiro, espiro e apnee a polmoni pieni e vuoti. E’ una pratica equilibrante, che aiuta a trovare equilibrio e calma.
1 MEDITAZIONE: CAMMINATA SULLA SPIAGGIA
In questa meditazione utilizziamo la tecnica della visualizzazione per andare a lavorare sui 4 elementi e stimolare tutti i nostri sensi.
2 MEDITAZIONE: I 7 CHAKRA
Anche questa è una visualizzazione, ma rivolta verso l’interno. L’obiettivo della meditazione è portarci in contatto con i nostri chakra e risvegliare in noi la loro energia.
3 MEDITAZIONE: ATMA VICHARA
Questa meditazione utilizza la tecnica dell’auto indagine. La ricerca interiore ad una domanda. La domanda a cui andremo a rispondere è “chi sono io?”, lasciando emergere la risposta dal profondo del nostro essere divino.
4 MEDITAZIONE: LA MONTAGNA
Ciò che accade intorno a noi può turbarci, fino al punto di farci perdere serenità ed equilibrio. Attraverso questa meditazione andremo a trovare in noi stessi quella stabilità e quella calma a cui aggrapparci nei momenti difficili.
YOGA NIDRA
Yoga Nidra è molte cose: è un potente strumento di meditazione e disintossicazione fisica ed emotiva, è la pratica di Unione (Yoga, appunto) in cui il subconscio e l’inconscio riemergono attraverso uno stato di consapevolezza meditativa, è lo stato di sonno dinamico in cui mentre il nostro corpo sembra dormire, la coscienza lavora per un…